1 jajko to mało wypadałoby zjeść co najmniej 2 choć to i tak nie da dużo białka i już się robi problem, a śniadanie jest mega zapychające dlatego ja tam polecam odżywkę - przyjemniej, łatwiej no i mamy białaczko szybciejwchłanialnej od białka jaj Dżast not. świetny argument
Muszę gdzieś upchać dodatkowy posiłek i chyba przetestuje skrobie ziemniaczaną właśnie ale w formie placków ;) 60-80g skrobi ziemniaczanej 2-3 Białka jaj 2 całe jaja Słodzik Wszystko wymieszać i usmażyć z tego 2 placki, posmarować 1placek polewą z odżywki białkowej o smaku czekoladowym, na to 2 placek i smarowanie polewą ;) Nie wiem jak będzie ze [...]
No ja bym chętnie nabył takie orzechy :) A wie ktoś może gdzie można kupić białka jaj w płynie?? Takie w kartonie same białka?? Wiem ,że cukiernicy takie kupują ale nie wiem czy można tak sobie kupić coś takiego. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2013-10-21 23:04:11
01.06.16 Dzisiaj dzień nietreningowy. Wpadło z rana na czczo 30min na trenażerze przy "London has fallen", zaraz biorę się za dokańczanie, bo dobry film! Miska i suplementacja Dzień bez węglowodanów spalacz CARDIO 1. 2 całe jajka, 4 białka jaj, 100g piersi, 5g masła klarowanego, cebula, 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom, 2g Omega3, kompleks [...]
09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]
Chyba to się bigoreksja zwie %-). Adam od ostatniego startu zrobił teraz jakoś 17kg, a skurczybyk dalej pocięty! 25.07.16 Dziś pobudka, wskakuje na wagę, a tam... 7 z przodu :-D. 79,9kg, czyli waga dokładnie sprzed odwadniania, więc z dużą chęcią powróciłem do węgli. Zobaczymy jak to będzie się kształtować w tym tygodniu. Trening Nogi + łydki: 1. [...]
01.08.16 Dzisiaj rano trening po wczorajszym obżarstwie. Ciężko to nazwać, żeby było na czczo, bo na flakach czułem jeszcze żarcie z wczoraj, a przyznać się muszę, że już wczoraj po cheacie nic nie jadłem, więc ostatni posiłek był w niedziele o 17:30 %-) Trening Plecy ciężko: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x7szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. [...]
Zaraz sam przetestuje i będę wiedział :-P. A że lubię słone, więc chyba mi podejdzie. 02.08.16 Dzisiaj rano zdecydowanie lepsze samopoczucie, niż w poniedziałek po niedzielnym obżarstwie. Wczoraj wleciały węgle przed snem i trening dzisiaj bardzo fajny, więc chyba jest to dla mnie idealne rozwiązanie. Zobaczymy tylko jak sylwetka będzie reagowała. [...]
07.08.16 Wczoraj w kinie byliście na „Legion samobójców”. Dupy nie urwało, ale w sumie całkiem ok. Po powrocie męczyło mnie ssanie, to walnąłem sobie dwie lampki czerwonego wina :-D Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x9szt.; 15x9szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 8+5+4x60kg podwójny [...]
Lody na Krzyckiej bez porównania lepsze i porcje solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + [...]
28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]
31.08.16 Dziś dzień nietreningowy i poszła tylko sama tabata. Co ciekawe wczoraj cały dzień mnie mega ssało i nie wiem czy ma to coś wspólnego, ale rano waga o 1kg niższa i całkiem sympatycznie to się prezentowało. Dieta 1. 50g pieczywa chrubkiego żytnie + omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, warzywa, 3 tabs SFD MagB6 SPORT 2. 200g [...]